ぐっすり眠るためのヨーガ
2011年06月09日
人生の約１/３は睡眠時間です。良い眠りは明日の活力になります。
日本人の１/５は不眠症だそうです。
ぐっすり眠るためのヨーガをしましょう。
ポイントは首の緊張を緩める事 みずおちをゆるめること 眉間を開くことです。
そのためには、首の関連部位である足首をゆっくり回します。前回し１０回 後ろ回し１０回
ねこのポーズ ひねりのポーズ 風を解放するポーズ
がっせきで左右にゆらす 邪気を吐く
これでぐっすり眠れます。
やり方がわからない方は ぜひレッスンにいらしてくださいね！
日本人の１/５は不眠症だそうです。
ぐっすり眠るためのヨーガをしましょう。
ポイントは首の緊張を緩める事 みずおちをゆるめること 眉間を開くことです。
そのためには、首の関連部位である足首をゆっくり回します。前回し１０回 後ろ回し１０回
ねこのポーズ ひねりのポーズ 風を解放するポーズ
がっせきで左右にゆらす 邪気を吐く
これでぐっすり眠れます。
やり方がわからない方は ぜひレッスンにいらしてくださいね！
Posted by 中村敬子 at 21:11│Comments(0)
│ヨガ
