浜松市　磐田市　掛川市　ヨガでハッピーライフ

５月１６日のＮＨＫ　「クローズアップ現代」で

「テロメア」を特集していました。

老化を防ぎ、若さを保ちたい。そんな願いを叶えると

注目されているのが、ノーベル賞生物学者

ブラックバーン博士らによる「テロメア」研究です。

私たちの体を形づくる３７兆個の細胞。

生きているかぎり分裂し、入れ替わり続けています。

この細胞分裂に深く関わっているのが

細胞の染色体の端にある「テロメア」です。

正体は塩基という化学物質です。

細胞が分裂するたびに少しずつ数が減り

テロメアは短くなっていきます。

テロメアが減ると新たな細胞ができなくなるため

命の回数券と呼ばれています。

ブラックバーン博士らの研究で、あることがテロメアの

減り方を早めていることがわかりました。

それは、心理的ストレスです。

家族を介護している女性たちを対象に調査を行ったところ

介護の年数が長いほど、テロメアが減って

短くなっていました。

さらに　あるタイプの人たちだけテロメアが特に

短かったのです。

それは、悪いことを予想してしまうタイプ、

つまり悲観的な人、心配性の人です。

心配性の人は、次の言葉を毎日声に出して言いましょう！

「困ったことはおこらない。すべてはうまくいっている」


さらに、研究では　酵素「テロメラーゼ」はテロメアが

短くなるのを遅らせたり、伸ばしたりする働きがあります。

この酵素を増やすには、あることをするとよいのです。

それは、「瞑想」です。


テロメアを伸ばす生活習慣をまとめると

１．軽めの有酸素運動を週３回続ける　＋　瞑想１０分間

２．魚　野菜　海藻　豆類中心の食事

３．７時間以上の睡眠　（７～８時間）

４．友人やパートナーとの良好な関係を保つ

　　（孤独は、健康に悪いのです）


ヨーガは、軽めの有酸素運動です。

ヨーガ　＋　瞑想で　健康長寿を伸ばすことができます。