浜松市　磐田市　掛川市　ヨガでハッピーライフ

きょうの　１１時３１分に「蟹座の新月」になりました。

夏至からエネルギーが変化します。

今夜　７時３０分ぐらいまでに新月のお願い文を

書きましょう。

蟹座は「女性星座」で「水の星座」です。

「自分が感じとる感情」　「人が感じ取る感情」を

ともに司る星です。

慈愛のエネルギーに満ち、弱いものを守り

いつくしむ能力を人々に与えてくれます。

また蟹座は家庭の守護者でもあります。

家でやすらぐ、家族とよい時間を過ごす。

感情に安定感を得る

成長する

感受性が豊かになる、やさしさに目覚める

助け合う、いたわりの気持ちを持つ

[ 例 ]　プライベートな時間を充実して過ごせるゆとりが

　持てるようになりました。

　徐々に健康的な生活、運動習慣を身に着けるようになりました。

　周りの人たちと協力し合えるようになりました。


☆　身体の問題

　　胸部・胃（乳房・膵臓・胃・胃痛・胃潰瘍・腫瘍）

　　〇〇を完治させるための方法、治療者に関する

　　情報を得ることができました。

など、すでに叶ったように完了形で書いてみてくださいね。

新月がスタートです。  

日常生活を送るうえで、「困った！」と

いう場面がありませんか？

そんな時に「オノマトペ」を使うと

スッキリ解決することができます。

「オノマトペ」は、フランス語のオノマトペーが

語源で、日本語では、「擬音語」と「擬態語」

のことです。

例えば、猫がニャーニャー鳴く

心がワクワクするなどがそうです。

ポイントは、腹式呼吸で、高い音で、

リズムを意識して行うと効果的です。

ＮＨＫの「朝イチ」という情報番組でも紹介されました。

大根おろしを素早く楽におろしたいときは、

「ザッ、ザッ、ザッ、」

固くて開かないビンのフタを開けたいときは、

「グゥーツ」

楽に椅子から立ち上がりたいときは、

「サッ、スーッ」　（サッ、で両手を前に、スーッで

両手を後ろに）

大事なことをおぼえておきたいときは、

「ピピピピピッ」と言ってから、覚えたい言葉を言う。

体を柔軟にしたいときは、

「ニャー」と言いながら前屈する

ぐっすり眠りたいときは、

ベッドにはいってから、「ふわふわ～」という

まだまだたくさんありますよ！

私は、毎日独り言みたいに　いろいろ試しています。

くわしく学びたい方は、

脳と体の動きが一変する秘密のかけ声」

藤野良孝著　　青春出版社　１０００円＋税

をお読みくださいね。

とっても面白いですよ！  

５月１６日のＮＨＫ　「クローズアップ現代」で

「テロメア」を特集していました。

老化を防ぎ、若さを保ちたい。そんな願いを叶えると

注目されているのが、ノーベル賞生物学者

ブラックバーン博士らによる「テロメア」研究です。

私たちの体を形づくる３７兆個の細胞。

生きているかぎり分裂し、入れ替わり続けています。

この細胞分裂に深く関わっているのが

細胞の染色体の端にある「テロメア」です。

正体は塩基という化学物質です。

細胞が分裂するたびに少しずつ数が減り

テロメアは短くなっていきます。

テロメアが減ると新たな細胞ができなくなるため

命の回数券と呼ばれています。

ブラックバーン博士らの研究で、あることがテロメアの

減り方を早めていることがわかりました。

それは、心理的ストレスです。

家族を介護している女性たちを対象に調査を行ったところ

介護の年数が長いほど、テロメアが減って

短くなっていました。

さらに　あるタイプの人たちだけテロメアが特に

短かったのです。

それは、悪いことを予想してしまうタイプ、

つまり悲観的な人、心配性の人です。

心配性の人は、次の言葉を毎日声に出して言いましょう！

「困ったことはおこらない。すべてはうまくいっている」


さらに、研究では　酵素「テロメラーゼ」はテロメアが

短くなるのを遅らせたり、伸ばしたりする働きがあります。

この酵素を増やすには、あることをするとよいのです。

それは、「瞑想」です。


テロメアを伸ばす生活習慣をまとめると

１．軽めの有酸素運動を週３回続ける　＋　瞑想１０分間

２．魚　野菜　海藻　豆類中心の食事

３．７時間以上の睡眠　（７～８時間）

４．友人やパートナーとの良好な関係を保つ

　　（孤独は、健康に悪いのです）


ヨーガは、軽めの有酸素運動です。

ヨーガ　＋　瞑想で　健康長寿を伸ばすことができます。  

あっという間に6月になってしまいました。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

今月は、「７：休息の月」です。

ただ今年は、「１：発展・スタート」の年なので

ゆっくり休んでいるワケにはいきません。

今月は、休息するというより、意識的にひとりの

時間をつくり、動くときもできるだけひとりで動く

ことが、波にのるコツです。

新しいことにチャレンジしようとするとき、

応援してくれる人もいますが、

反対したり、否定したりするような人もいるでしょう。

それは、あなたのなかにある感情を投影したもの。

あなたのなかの不安が大きければ大きいほど、

反対したり、否定的な意見を言ったりする人が多くなるのです。

ですから、反対意見にたじろいではいけません。

それはあなたのなかの、弱い部分が出てきているだけ。

弱い自分、ネガティブな自分と向かい合い、

受け入れるためにも、今月は「ひとりになる時間」を

つくることが、とても大切です。

特に新しいことにチャレンジしようとするなら、

ひとりでするのがおススメです。

知っている人と一緒にやろうとすると、

その人の目が気になって、弱い自分をさらけ出すことが

できなくなります。

古い友人たちから、「つき合いの悪い人」と思われても大丈夫。

その分、ちゃんと「ツキ」は良くなりますから。

自らの夢やビジョンをテーマに「ひとり会議」をしてみましょう！

「自分のしたいことは、本当にこれなの？」と自問自答

しながら、８～９年後のなりたい自分をイメージして

それをノートに書きだして。

自分の書いたものを声に出して読んでみて、

違和感がなくなってきたら、あなたの夢やビジョンが

実現する確率は、飛躍的に高まることでしょう。


☆　今月の魔法の習慣

　　ひとりで動く、ひとりで考える

◎　リラックスする時間をつくる　

　　　夜も早く就寝する