浜松市　磐田市　掛川市　ヨガでハッピーライフ

こんにちは！　中村敬子です。

梅雨時で、お体の具合はいかがでしょうか？

体がだるい、重い　疲れるという方が多いのではないでしょうか？

梅雨時に大切なポイントは、足のうらすじを伸ばすこと。

一番簡単な方法は、壁に両手をついて、右足を前に

左足は後ろに。右足を曲げて、左足の後ろを伸ばして

１０秒静止します。足を変えて同様に行います。

交互に２回。

腎臓などの泌尿器と、肺などの呼吸器に負担がかかり

体も重く、むくみがちになりやすい時期ですね。

ヨーガのポーズ（アーサナ）は、コブラのポーズ

やさしい猿王のポーズなどが効果的です。

そして、腹八分目に食べ、充分に動くこと。

毎日　できることから始めましょう！