浜松市　磐田市　掛川市　ヨガでハッピーライフ

きょうの　ＮＨＫのテレビ番組「ためしてガッテン」は

不安がおきた時の脳エクササイズでした。

バンジージャンプを番組のディレクターと僧侶に実験台になってもらい

心拍数などを比較すると、まったく異なる結果が出たのです。

勿論お二人ともバンジージャンプは初めて　高い所は怖いのですが。

違いは怖さから他の事を「連想」するか、

考えても仕方がない事は受け流すことができるかです。

つまりは「座禅の効用」です。

一般の方が、毎日座禅や瞑想を続けることはなかなか難しいことです。

そこでとても簡単な脳エクササイズをご紹介しましょう。

目を閉じて、小川と葉っぱをイメージします。

頭の中に考えが浮かんだら、浮かんだ事を葉っぱの上に乗せて流すのです。

また何か浮かんだら　同じ事を繰り返します。

しだいに浮かぶことが少なくなります。

もう一つの方法は、何か考えが浮かんだら

〇〇と思ったと言います。

[例] 私はだめだなあ　　と思った。
　
　　私はすぐ落ち込む　と思った。

つまり現実と考えを分けるのです。

ヨーガと座禅は似ています。

というよりインドはヨーガの故郷　そして中国に渡りチェン

日本に入ってきて禅と呼ばれるようになりました。

無念夢想は難しいのですが、私がお教えしている瞑想は

イメージを使うのでとてもリラックスしやすいし、集中できます。

１月は「光の瞑想」を行っています。

ご興味がある方は　ぜひ体験レッスンにいらしてくださいね。