浜松市　磐田市　掛川市　ヨガでハッピーライフ

梅雨らしい毎日が続いています。

朝から頭がぼーっとしていませんか？

ベッドの中でできる簡単ヨーガをしましょう！

目覚めたら　「あー良く眠った」といいます。そして右足を曲げ、両手ですねをかかえ

胸にひきつけて２０秒静止。左足も同様に行います。（風を解放するポーズ）

次に　両手を横に開き　膝を閉じて立てます。左右にゆっくり３回倒します。

そして右足を骨盤から伸ばすようにアキレス腱を伸ばします。左足も同様に。

体を右か左に倒し、膝を曲げて起き上がります。

よつんばいになり、ねこのポーズ　（ゆっくりねこが丸くなるように背をまるめます。

逆にそります。２～３回繰り返し　最後にお尻をかかとの上におろし、背中をのばします）

顔を洗ったら　洗面台の前で、顔と両手のライオンのポーズ

これだけ行うことで肩から腰まで無理なく整い、交感神経のスイッチオンになり、体も脳も目覚めます。

ぜひ試してくださいね。わかりにくい方はレッスンでお教えしています。